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哑铃侧平举能练到三角肌前束和后束吗
发布日期:2019-09-10 19:45   来源:未知   阅读:

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  后束的就是那种打开手肘的哑铃划船 也可以做自重的横杠正手划船 仰卧抬肩 建议你不要做颈后的推举动作 那会毁掉你的肩膀